Tíz emberből kilenc* rosszul lélegzik – és ennek komoly következményei lehetnek

Nem is vennénk észre, hogy a helytelen légzés milyen következményekkel járhat, ha nem figyelünk rá tudatosan: fokozza a stresszt, rontja az alvás minőségét és csökkenti a fizikai teljesítőképességet. Pedig a légzés az egyik legfontosabb élettani folyamatunk, hiszen szabályozza az idegrendszert, támogatja a szervezet oxigénellátását, és hozzájárul ahhoz, hogy energikusnak érezzük magunkat. Ha azonban rosszul lélegzünk, ennek épp az ellenkezője történik.

A rossz levegővétel stresszt vált ki a testben, feszültté teszi az izmokat, ami szorongáshoz vezethet. Az alvás szempontjából sem mindegy, hogyan lélegzünk: ha az nem megfelelő, az növelheti a horkolás vagy az éjszakai felébredések esélyét. A sportban és az aktív életmódban pedig a helyes légzés kulcsfontosságú – nélküle csökken az állóképesség, hamarabb jelentkezhet fáradtság és nőhet a sérülések kockázata.

Kis odafigyeléssel viszont óriási változásokat lehet elérni. Alváskor a szájon át történő légzés helyett az orron át történő levegővétel ajánlott, ami nyugodtabb, pihentetőbb éjszakákhoz vezethet. A stresszkezelésben a mélyebb, lassabb légzés csökkenti a kortizol-szintet, amivel nyugodtabbá és összeszedettebbé válhatunk, miközben a sport és az aktív életmód területén a légzésszabályozás hozzájárulhat az állóképesség növeléséhez vagy a regeneráció gyorsításához.

A Haleon Hungary Kft támogatásával április 11-én a légzés világnapján egy online esemény keretében, szakértő bevonásával fogják ismertetni a helyes légzés technikáit, ami mindenki számára könnyen elsajátítható.

Néhány egyszerű technika elegendő ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabban érezzük magunkat a mindennapokban. A cél felhívni a figyelmet arra, hogy a helyes légzés nem luxus, hanem mindannyiunk számára elérhető lehetőség.

https://www.baon.hu/helyi-eletstilus/2023/02/barna-miklos-a-felnottek-95-szazaleka-nem-tud-helyesen-lelegezni-podcast