Részletes leírás
(Figyelem! Online vásárlásban tapasztalatlan ügyfeleink akár emailben is elküldhetik a megrendelésüket az alábbi címre: medibon@medibon.hu)
Ajánlatunkkal az I. kerületi Bikram Yoga Hattyúház studiójában vehetsz részt 3 alkalommal hétköznap délelőtti jóga foglalkozásokon. Kellemes környezetben, kiváló oktatókkal várnak. Te választhatod ki, hogy bikram, ashtanga, vagy vinyasa flow jóga órán veszel részt, amelyek 60, 75, vagy 90 percesek is lehetnek. Lássuk mi jellemzi a jógának ezen ágait.
A Bikram jógáról
A Bikram jóga kortól, és képességtől függetlenül mindenki által elvégezhető. Bikram Choudhury tudományosan tervezte meg a 9o percig tartó 26 gyakorlatos mozgássort, melynél specifikusan azon izmokat, ínszalagokat és izületeket nyújtja és erősíti, amelyeket a következő gyakorlathoz használ a test. A Bikram jóga másik jellemzője 38-40°C fokos melegített teremben végzik, amely kitágítja az ereket, javítja a vérkeringést, és az oxigénnel dúsított vér pedig segít helyreállítani a test egészséges működését.
A fokozott vérellátás az izmokat, az inakat, és a szalagokat is bemelegíti, így azokat mélyebben dolgozhatja meg, a sérülés lehetőségét minimalizálja. Az átmelegedett izmok a párás, meleg hatással együtt hatékonyan égeti a testzsírt, plusz a pulzus szinte az egész 9o perc folyamán zsírégető intervallumban van, így az alakformáló, fogyasztó hatása is kiváló. Az erős izzadás pedig fokozza a méreganyagok kiválasztását.
A Bikram jóga kiváló betegségek, és sérülések megelőzésére, illetve kezelésére, mert beindítja a test öngyógyító folyamatait, helyreállítja a test, és lelek egyensúlyát, így rendszeres gyakorlása erőssé és ellenállóvá tesz. A gyakorlatok mozdulatai stimuláljuk a belső szerveket, mirigyeket és idegeket, javul a nyirokkeringés, hatására megszépül a bőr, feltölt energiával, javítja a közérzetet, lelassítja az öregedési folyamatokat.
A Bikram jóga pozitív mentális hatásai: erősíti a koncentrációs képességet; növeli az önbizalmat; erősíti az önuralmat; növeli az önkontrollt; erősíti az akaraterőt; növeli a türelmet. Csökken a stressz, nő a szellemi frissesség.
Az Ashtanga jógáról
A szanszkrit ashtanga szó jelentése nyolc ág, amely Patandzsali, indiai bölcs, 8 lépcsős rendszerére utal. Erről a rendszerről a jóga-szutrákban ír, a stílus az elme hullámzásainak a lecsendesítésére szolgál. Az ashtanga jóga, egy dinamikus hatha jóga stílus, azaz a testgyakorlatok, a légzőgyakorlatok, a tisztító eljárások, és a meditáció is része.
A rendszer 6 sorozatból áll, az első a „jóga csikitsza” ami jógaterápiát jelent, a második a „nádhi-sódhana”, az idegrendszer tisztítása, a harmadiktól a hatodikig pedig a „szthira-bhága”, amelynek jelentése szent stabilitás, az első három sorozat hatását mélyíti el. Az adott sorrendben végzett gyakorlatok, összhangba hozva a légzéssel megtisztíták a testet a betegségektől és mérgektől. Az ászanákon (testtartás) kívül az uddjayi légzést, az izomzárak (bandhák) tartását, és a tekintet egy pontra való szegezését (dristi) is meghatározza.
Az uddjayi légzés egy hangos orron történő ki- és belégzés, ez adja az ashtanga jóga gyakorlásának ritmusát. A testgyakorlatokat vinyászákkal köti össze, amikor a légzéssel összhangban végzendő a mozgás. Az ashtanga jóga rendszeres gyakorlása egyfajta mozgó meditációvá válik.
A Vinyasa flow jógáról
A vinyasa flow olyan dinamikus jóga fajta, amely a légzést összhangba hozza a mozgással. A testtartásokat rövidebb ideig tartja ki, ezért nem csak magára a pózra, hanem az egyik gyakorlatból a másikba mozgására is nagy hangsúlyt fektet. Három nagy jógastílus, az ashtanga jóga, az Iyengar jóga, és a vinijóga találkozásából és tapasztalataiból fejlődött ki.
Az ashtanga jógától eltérően, ez nem meghatározott gyakorlatok sorozata, a mozgássorok foglalkozásról-foglalkozásra változnak. Egy vinyasa flow órát az oktató egyénileg állít össze egy bizonyos témára. Fókuszálhat testrészre, energiaközpontra, vagy úgynevezett „peak”, azaz „csúcs” pózra. A többi jóga stílushoz hasonlóan ez is a testmozgását és a légzést összehangolva segít az elme lecsendesítésében, az egy pontra való koncentrálással a meditáció szintjének elérésében.Ha sikerül elérni, hogy teljes összhangban mozogjunk a légzéssel, a gyakorlás könnyedebbé válik, mintha az egész óra egy nagy levegővétel lenne.
A tested mozgásra, a lelked békességre, a szellemed pedig tudatosságra tanítja,
élj a lehetőséggel!
Hozzászólások